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深圳代孕机构:女人孕期多做瑜伽对母婴皆有好
来源:http://www.hfzqzs.com  日期:2019-05-21

  

  从怀孕到分娩,女性的身体和心理要经受一系列巨大的变化。对女人来说,孕育和养育新生命是一生中最重要的,怀孕时的心态非常关键。瑜伽的平静放松效果让人的意识和身体完美的结合,这正是孕妇所需要的。而且,瑜伽可以很好地促进我们血液的循环,加快新陈代谢,配上孕妇专用化妆品,可以更好地保持妈妈的美丽,感兴趣的准妈妈们不妨来了解一下。

  练习孕妇瑜伽的好处

  1、缓解压力。缓解孕妇紧张感,改善睡眠,消除失眠,保持良好的心理状态。

  2、促进胎儿发育。控制荷尔蒙分泌,促进血液循环、增强心肌收缩力、增加氧气的摄取量、促进新陈代谢,与此同时,也增加母体对胎儿的氧气和营养供给,促进胎儿大脑和身体的发育。

  3、增强身体机能。增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉,可以避免由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰腿痛。

  4、有助自然分娩。减轻临产时的阵痛,促进顺利地自然分娩。

  练习孕妇瑜伽的时间

  建议孕妇从妊娠第5个月开始进行锻炼,但对于有流产史的孕妈妈练习前,最好先咨询产科医生。不用局限于特定的练习时间,但贵在坚持,每天练习15—20分钟,每个动作练习3—5回,每回动作停留数十秒。上班族的孕妈妈可于睡前运动,能舒缓一整深圳代孕机构:女人孕期多做瑜伽对母婴皆有好天工作的疲劳。体力较佳的孕妈妈,可以增加练习的动作与时间,但不要勉强,一旦身体不舒服,应该马上停止,立刻躺下休息。

  选择适合你的瑜伽种类

  在整个妊娠过程中,孕妇可以练习不同的瑜伽姿势,但必须以个人的需要和舒适度为准,瑜伽的练习因人而异,必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感。可以改用更适合自己的练习姿势。刚开始练习最好选择基础瑜伽、哈达瑜伽这样温和的瑜伽,而不要练阿斯汤加瑜伽或高温瑜伽那样力量型的瑜伽。

  练习孕妇瑜伽的注意事项

  1、练习前1小时避免进食,饭后2小时避免练习。

  2、保持愉快的心情,精神要专注,动作要按部就班,不可操之过急。

  3、练习时注意进行有规律的深呼吸,做完后要以大休息式来缓和放松身体。

  抬脚休息式:

  a、躺在床上,面前放把椅子,先做深呼吸。


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